晚睡强迫症怎么改

对于晚睡强迫症患者，治疗一般需要改变认知、改变生活习惯，养成早睡早起的良好习惯。

晚睡强迫症在生活当中很常见，其实也称之为睡眠拖延症，是拖延症的一种，原因可能有很多种。也可能是工作、生活压力比较大，节奏很紧张等。长期晚睡对人体的伤害有很多，尤其是对中枢神经系统和免疫力，造成的损害程度较严重。长期晚睡，错过黄金睡眠时间、睡眠时间不足，第二天就会精神萎靡，长时间会影响记忆力，导致精力不集中、无精打采、工作效率低下，性格有时会有变化。另外，还可以出现消化道症状、内分泌症状、心血管症状等，会造成长期不舒服的综合征状，包括头昏、头疼、心慌、气短、吃饭不香、睡觉不宁、行为怪异等。长期晚睡影响免疫蛋白的增长，导致免疫力低下，可能会患感染、或者其它重大疾病。所以长期晚睡，会多方面损害人体，程度也很严重。因此需要保证充足的睡眠，自然睡眠、劳逸结合、早睡早起、作息规律，尤其不要错过睡眠的黄金时间，对身体有好处

出现晚睡强迫症的患者需要进行改善。首先，将每晚的入睡时间尽量地提前，不要往后拖。建议晚上的时候，不要给自己安排太多的事情去做，优化要做的这些事情，不要把所有的事情都集中在晚上。其次，晚上尽量不要做比较兴奋的事，不要去KTV、酒吧，以及看很激烈、让情绪、精神很紧张的电影。建议适当减轻工作压力，不要过分紧张。多进行一些户外的活动和运动，也能够缓解晚睡强迫症的情况。